ALONGAMENTOS
Os alongamentos mantêm os músculos flexíveis, preparam-nos para o movimento, ajudam-nos a realizar a transição diária da inatividade para a atividade vigorosa, sem tensões indevidas e na prevenção de lesões comuns durante a prática de exercícios. Na medida em que relaxam a mente e "regulam" o corpo, deveriam constituir-se parte da vida diária. Observe um gato: ele sabe instintivamente como alongar-se, o faz com espontaneidade, nunca indo além do conveniente, de forma contínua e natural preparando os músculos que precisará usar.
Praticando exercícios de alongamento, você notará uma redução das tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado. Obterá também benefícios para a coordenação, já que os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis; estará se prevenindo contra lesões tais como distensões musculares (um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado). Perceberá que ficará mais fácil realizar atividades desgastantes, na medida em que prepara o corpo para a atividade.
Conforme você alonga as várias partes do seu corpo, você aprende a conhecer-se. Terá maior domínio sobre cada músculo. Fora isso, são também benefícios do alongamento: liberação de movimentos bloqueados por tensões emocionais e ativação da circulação.
Benefícios dos Exercícios Físicos
Queima de calorias e perda de peso;
Manutenção da tonificação dos músculos;
Melhoria na circulação;
Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
Aumento do autocontrole;
Redução do estresse;
Aumento da habilidade de concentração;
Melhoria na aparência;
Redução da depressão;
Melhoria na qualidade do sono;
Prevenção de pressão sanguínea e colesterol alto e diabetes.
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